Ikan kecil dimakan dengan tulang menyediakan kalsium hidroksiapatit—bentuk langsung untuk tulang—plus vitamin D untuk absorpsi. Penelitian di Journal of Bone and Mineral Research […]
Tumis Bayam Kangkung: Sayur Sehari-hari yang Menjaga Tulang Tetap Kokoh
Sayuran hijau kaya kalsium oksalat—meski absorpsi lebih rendah (5-15%), volume tinggi membuatnya signifikan. Magnesium dan vitamin K di dalamnya mengaktifkan osteocalcin untuk mengikat […]
Segelas Susu Pagi: Fondasi Alami untuk Tulang Kuat Seumur Hidup
Kalsium adalah mineral utama penyusun 99% tulang dan gigi—kekurangan menyebabkan osteoporosis dini, terutama pada wanita pasca menopause. Susu dan yogurt rendah lemak menyediakan […]